RIDICULO. SENTIDO Y SENSIBILIDAD

El miedo al ridículo puede ser tan paralizante que puede echar por tierra cualquier situación importante. Hay personas con un alto sentido del ridículo, que están muy pendientes de no hacer algo incorrecto delante de los demás. Incluso si alguna persona cercana realiza lo que ellos/as consideran alguna inconveniencia social, piensan que se han expuesto al ridículo público. Este tipo de situaciones les generan una gran ansiedad, temor y vergüenza.

El miedo, como vimos en el post dedicado a el ( "Miedo, tengo miedo" )  es una emoción primaria y adaptativa, que nos acompaña desde nuestros inicios pero, el miedo al ridículo a diferencia del anterior es una emoción construida cognitivamente y por tanto una emoción secundaria muy relacionada con la cultura. Lo que nos avergüenza en una determinada cultura en otra es de lo más normal. tiene que ver con construcciones culturales como el prestigio, el pudor, la intimidad o el espacio personal.

       
 Un exagerado sentido del ridículo se suele asociar con una personalidad  insegura, con la timidez, con una sobrevaloración de los convencionalismos sociales y una gran sensibilidad frente a los juicios u opiniones de los demás. También es más frecuente entre los que han desarrollado una actividad social escasa o que por otros motivos carecen de la suficiente habilidad social.

     Aunque es normal que nos influya la opinión de los demás( no hay que olvidar que somos animales sociales) la cuestión radica en la intensidad. La ansiedad puede ser positiva y estimulante, pero en ocasiones muy perjudicial. Existe una linea muy fina y una estrecha interrelación entre lo que pensamos, sentimos y hacemos; cuando pensamos de una forma distorsionada puede llevarnos a perder oportunidades o escapar de determinados compromisos , y en ocasiones a no participar.

     Según Stephen Covey  experto en inteligencia emocional vamos hacia una cultura en la que hemos pasado del " ser" al "tener", donde "se es" en función de lo que "se tiene",  lo que nos lleva a fingir continuamente algo que no somos, a tener miedo a mostrarnos como somos por temor a ser " mal vistos", lo que es una fuente de ansiedad constante.

     El temor a hacer el ridículo es algo que se mantiene y se acentúa durante los momentos previos a una reunión social o un acto en el que las personas piensan que van a estar sometidas a la observación de otras con las que no tienen suficiente confianza: una conferencia, un examen oral, una recepción, una boda, etc., generalmente son situaciones en las que se teme hacer el ridículo, porque son diferentes y novedosas.En estas situaciones son en las que se encuentran incapaces de prever lo que puede suceder y lo que queremos es escondernos de las miradas del resto.
     La ansiedad generada al contacto con la situación en que se teme hacer el ridículo a veces conlleva a varios mecanismos de defensa:

     1) La evitación. Se establecen falsos razonamientos encaminados a eludir este tipo de circunstancias y librarse así de la posibilidad de enfrentarse con la situación angustiosa. En situaciones extremas puede llegar a provocar una fobia social.

     2) La huida. La sensación del ridículo puede ser tal,  que se genera una tensión emocional tal que se ve incapaz de soportarlo por más tiempo. Se producen situaciones en las que las personas están «dispuestas a todo» con tal de abandonar el lugar donde están,  se marchan, terriblemente angustiados y sin atender los posibles razonamientos que alguien les pueda proponer. Cuando transcurre un poco de tiempo, las personas vuelven a la absoluta normalidad y reconocen la desproporción de su comportamiento.

     Lo mejor  que podemos hacer para superar el miedo al ridículo es aprender a reírnos de las situaciones que nos ocurren a diario sean elegidas o no y  aprender a reírnos de nosotros mismos. Reprimirse es dañino para nosotros, tanto a nivel emocional como a nivel físico.Por eso... Te sugiero que aceptes, que alguna vez los demás se reirán de ti, que tropezarás.... la vida, es lo que tiene.... no podemos controlar todo lo que nos pasa, y paralizarnos.

  Evitar esas situaciones NO ES LA SOLUCIÓN así que lánzate a superar el miedo al ridículo.

MIEDO, TENGO MIEDO

“La única cosa de la que no debemos tener miedo es del miedo”.Roosevelt

El otro día una amiga me contaba, ante algunas decisiones que tenía que tomar, que sentía miedo de enfrentarse a nuevas situaciones. Entonces le dije que escribiría sobre ello. Y tengo dos noticias para ella:una buena y otra menos buena. La menos buena es que el miedo paraliza y te deja en estado de shock de primeras pero la buena es que del miedo surgen cambios muy importantes imposibles de realizar en otro momento. Y amig@s  tenemos que aprovechar el tirón.

Con este artículo pretendo dar una visión cercana sobre el miedo y ver cómo hacer frente a esas situaciones de la vida que nos dan miedo y nos cuesta superar. 

El miedo genera desasosiego y alarma pero también es una emoción inherente a la persona. De hecho es un mecanismo natural de defensa y debemos aprender a vivir con él. Es una emoción adaptativa.

El miedo puede manifestarse de muchas maneras. Habitualmente lo que hace el miedo es evitar que nosotros hagamos algo, es decir, su propósito es evitar que salgamos heridos ya sea psicológica o físicamente. Es un mecanismo de protección que tenemos.Pero el miedo también es una herramienta de control y una excusa perfecta para introducir cambios estructurales en nuestra vida que de otra forma rechazaríamos. 

La cuestión está en que el inconsciente es el que detecta el miedo, pero es el consciente el que tiene que regularlo y vencerlo si es necesario. Para eso hay que tener un consciente muy bien comunicado con el inconsciente. De hecho es una emoción que activa mucho a nuestra mente.

Los psicólogos sabemos que el miedo es una emoción sana: nos activa la mente y la pone en estado de alerta. El resultado es la precaución: no nos acercamos a lo que tememos hasta que lo analizamos y llegamos a la conclusión de que es segura. La aprensión que sentimos es adaptativa: nos preserva de los peligros que nos compensa evitar. También esta en íntima relación con nuestro carácter: nos infunde temor y nos alerta que hay algo en mundos diferentes al nuestro que podrían ser perjudiciales. Incluso a veces es lo que nos atrae de esos mundos diferentes: el temor.

Hay temores negativos  que nos limitan y tienen que tener con tabúes, frustraciones y formas de ser. También hay temores positivos que son extensiones de nuestra personalidad.

Un estudio de la Universidad de Londres demostró que el miedo continuo es perjudicial para nuestra salud. La inseguridad y la vulnerabilidad nos hace que nuestra salud se resienta. Los datos de dicho estudio rebelaban que las personas más miedosas eran  más propensas a tener depresión y a sentir ansiedad .Además el miedo lo relacionaban con nuestra vida social  y el deporte, los cuales se resienten negativamente por el miedo.

     Con estos datos podemos comprobar que lo que afecta a nuestro comportamiento afecta también a nuestra salud; si tienes miedo afecta a tu salud mental, física y social.

 Entonces,  vamos a quitarnos los pensamientos perdedores de nuestra mente. El miedo se alimenta del pensamiento negativo  y ese se debilita en la medida que apuestes a que ¡ Si es posible!.

Recuerda:

*El miedo es un mecanismo de defensa y una emoción adaptativa.

*Detectar el miedo e interpretarlo como una señal de alerta.

*No tengas miedo y prepárate para seguir avanzando, de forma consciente y deliberada.

*Es  una oportunidad para hacer cambios en nuestra vida.

Aprendí que el coraje no era la ausencia de miedo, sino el triunfo sobre él. El valiente no es quien no siente miedo, sino aquel que conquista ese miedo" Nelson Mandela

Os dejo un enlace de un libro y una escritora interesante No Miedo de Pilar Jericó

Espero haber conseguido transmitiros la positividad del miedo. Pero como siempre espero vuestros comentarios y vuestras sugerencias de temas a tratar.